Selbstfürsorge

9 einfache Alltagsgewohnheiten, die gegen depressive Verstimmungen helfen können

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Depressionen verschwinden selten von heute auf morgen. Doch kleine, alltägliche Gewohnheiten können langfristig eine große Wirkung auf das emotionale Wohlbefinden entfalten. Die hier vorgestellten Strategien richten sich nicht nur an Menschen mit klinischer Depression, sondern auch an alle, die sich häufig antriebslos, überfordert oder niedergeschlagen fühlen. Jede Maßnahme ist einfach umzusetzen, wissenschaftlich fundiert und auf … Weiterlesen

Kann emotionale Distanz Ihre Beziehungen neu starten?

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Wenn zwischenmenschliche Beziehungen anstrengend werden, muss das nicht zwangsläufig zum Bruch führen – eine gezielte Anpassung der emotionalen Distanz kann eine nachhaltigere Lösung sein. Viele Menschen fühlen sich im Alltag durch soziale Verpflichtungen überfordert – sei es im Berufsleben, in der Familie oder im Freundeskreis. Doch statt sich vollständig zurückzuziehen, lässt sich mit bewusst gesetzten … Weiterlesen

7 alltägliche Herausforderungen für mehr Selbstwertgefühl – Wie viele davon machst du schon?

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Kann eine winzige Gewohnheit wirklich dein Leben verändern? Hast du dich jemals gefragt, warum du so wenig Selbstvertrauen hast? Viele Menschen glauben, dass nur große Erfolge oder einschneidende Lebensereignisse den Selbstwert steigern. Doch in Wirklichkeit sind es die kleinsten, alltäglichen Handlungen – wie das morgendliche Bettenmachen, ein kurzer Tagebucheintrag oder das Ausprobieren eines neuen Rezepts … Weiterlesen