Schlafroutine

Schlaflos in der Nacht? Diese Teesorten können wirklich helfen

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In Deutschland leiden laut dem Robert Koch-Institut rund ein Drittel der Erwachsenen regelmäßig unter Schlafproblemen – Tendenz steigend. Der Druck im Beruf, ständige Erreichbarkeit über Smartphones und unregelmäßige Schlafgewohnheiten führen dazu, dass viele Menschen auf Schlafmittel zurückgreifen. Doch immer mehr Deutsche suchen nach natürlichen und nebenwirkungsfreien Alternativen. Eine bewährte und leicht umsetzbare Lösung ist der … Weiterlesen

Erholsam aufwachen: Der ultimative Leitfaden für Licht-, Geräusch- und Temperaturkontrolle

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Guter Schlaf ist mehr als nur eine Frage der Schlafdauer – er steigert die kognitive Leistungsfähigkeit, stabilisiert die Stimmung und fördert die allgemeine Gesundheit. In unserer modernen Welt können Bildschirme, städtischer Lärm und schwankende Temperaturen selbst bei disziplinierten Schlafenden zu Schlafstörungen führen. Dieser Leitfaden zeigt Ihnen evidenzbasierte Strategien zur Optimierung der drei wichtigsten Umweltfaktoren – … Weiterlesen

Eine einfache Routine, mit der Ihr Baby durchschläft!

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Jedes Elternpaar kennt die Erschöpfung, wenn das Baby um 2 Uhr nachts unruhig wird. Schlaflose Nächte belasten die ganze Familie – doch mit bewährten Methoden und Konstanz in der Schlaf­erziehung können Sie Ihrem Kind zu ungestörtem Schlaf verhelfen. Dieser Leitfaden zeigt Ihnen Schritt für Schritt, wie Sie die perfekte Schlafumgebung gestalten, eine verlässliche Abend­routine etablieren … Weiterlesen