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Was ist ASMR und warum erlebt es so viel Aufmerksamkeit? ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response) bezeichnet ein kribbelndes, entspannendes Gefühl, das meist auf der Kopfhaut beginnt und sich über den Nacken entlang der Wirbelsäule ausbreitet, ausgelöst durch bestimmte akustische oder visuelle Reize. In Deutschland wird ASMR oft mit Begriffen wie „Kopfkribbeln“ oder „Entspannungs-Trigger“ beschrieben. Typische … Weiterlesen
In Deutschland leiden laut dem Robert Koch-Institut rund ein Drittel der Erwachsenen regelmäßig unter Schlafproblemen – Tendenz steigend. Der Druck im Beruf, ständige Erreichbarkeit über Smartphones und unregelmäßige Schlafgewohnheiten führen dazu, dass viele Menschen auf Schlafmittel zurückgreifen. Doch immer mehr Deutsche suchen nach natürlichen und nebenwirkungsfreien Alternativen. Eine bewährte und leicht umsetzbare Lösung ist der … Weiterlesen
Depressionen verschwinden selten von heute auf morgen. Doch kleine, alltägliche Gewohnheiten können langfristig eine große Wirkung auf das emotionale Wohlbefinden entfalten. Die hier vorgestellten Strategien richten sich nicht nur an Menschen mit klinischer Depression, sondern auch an alle, die sich häufig antriebslos, überfordert oder niedergeschlagen fühlen. Jede Maßnahme ist einfach umzusetzen, wissenschaftlich fundiert und auf … Weiterlesen