Schlafhygiene

Warum haben wir immer wieder Albträume? Konkrete Strategien für besseren Schlaf ab heute Nacht

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Wiederkehrende Albträume: Was steckt dahinter und wie kann man gegensteuern? Häufige Albträume führen nicht nur zu schlechten Nächten, sondern beeinträchtigen auch die Tagesform, Konzentration und Stimmung. Laut aktuellen Umfragen in Deutschland zählen Stress, unregelmäßige Schlafzeiten und gesundheitliche Faktoren zu den häufigsten Ursachen. In diesem Beitrag werden die wichtigsten Auslöser für Albträume erläutert und praktische Maßnahmen … Weiterlesen

So schützen Sie Herz und Gefäße: 8 Alltagsgewohnheiten für ein starkes Herz

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Herz-Kreislauf-Gesundheit ist nicht allein eine Frage der Gene – sie entsteht durch tägliche Entscheidungen. Komplizierte medizinische Theorien sind selten nötig; entscheidend sind kleine, konsequente Veränderungen im Alltag. Dieser Leitfaden orientiert sich am Lebensstil und an den Gegebenheiten im deutschsprachigen Raum und zeigt, welche Maßnahmen sofort umsetzbar sind und messbare Ergebnisse bringen. Das Grundprinzip ist einfach: … Weiterlesen

ASMR: Kann es wirklich bei Schlaflosigkeit und Stress helfen?

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Was ist ASMR und warum erlebt es so viel Aufmerksamkeit? ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response) bezeichnet ein kribbelndes, entspannendes Gefühl, das meist auf der Kopfhaut beginnt und sich über den Nacken entlang der Wirbelsäule ausbreitet, ausgelöst durch bestimmte akustische oder visuelle Reize. In Deutschland wird ASMR oft mit Begriffen wie „Kopfkribbeln“ oder „Entspannungs-Trigger“ beschrieben. Typische … Weiterlesen