Wie du dich vor Hasskommentaren schützt: 7 psychologische Strategien für deine mentale Gesundheit

Warum verletzen uns einzelne Kommentare so tief? In der heutigen digitalen Welt ist es selbstverständlich geworden, Gedanken, Meinungen oder kreative Inhalte auf Plattformen wie YouTube, Instagram, TikTok oder Foren zu teilen. Doch damit geht oft eine unsichtbare Gefahr einher: Hasskommentare. Laut einer Umfrage der Landesanstalt für Medien NRW haben mehr als 60 % der Jugendlichen … Weiterlesen

Burnout im Griff: Wie Achtsamkeit Beschäftigte in emotional fordernden Berufen schützt

Was steckt hinter dem Burnout bei emotionaler Arbeit? Emotionale Arbeit bedeutet weit mehr als bloßen Kundenkontakt. Sie verlangt von den Beschäftigten, ihre eigenen Emotionen zu unterdrücken und die Gefühle anderer in den Vordergrund zu stellen. Besonders betroffen sind Berufsgruppen wie Pflegekräfte, Callcenter-Mitarbeitende, soziale Dienste oder Verkaufsberatung. Die ständige emotionale Anspannung führt häufig zu chronischer Erschöpfung, … Weiterlesen

Psychologie gegen Stress: Wissenschaftlich fundierte Strategien für mehr innere Ruhe

Einleitung: Stress betrifft uns alle – aber wir können lernen, damit umzugehen In unserer schnelllebigen Gesellschaft gehört Stress für viele Menschen zum Alltag – sei es durch beruflichen Druck in Städten wie Berlin oder München, familiäre Verpflichtungen oder Unsicherheiten in einer globalisierten Welt. Während manche den Stress einfach „wegdrücken“ oder ignorieren, zeigt die Psychologie: Stress … Weiterlesen