mentales training

Vorurteile überwinden: Wie Sie durch gezieltes Denken im Alltag offener werden

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Warum sind Vorurteile und Denkmuster so verbreitet? Vorurteile und stereotype Denkmuster sind fest im Alltag der meisten Deutschen verankert. Gesellschaftliche Prägungen, familiäre Werte und Medienberichte führen dazu, dass wir Menschen und Situationen häufig vorschnell beurteilen. Wer einen stillen Kollegen gleich als „unfreundlich“ abstempelt oder bestimmten Berufen bestimmte Eigenschaften zuschreibt, folgt oft automatischen Denkschablonen. Solche Denkgewohnheiten … Weiterlesen

Stärkt positives Selbstgespräch wirklich das Selbstvertrauen? Wissenschaftlich fundierte Strategien für den Alltag

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Was versteht man unter positivem Selbstgespräch? Grundlagen und psychologischer Nutzen von Selbstgesprächen Positives Selbstgespräch bezeichnet das bewusste Lenken aufbauender und unterstützender Gedanken gegenüber sich selbst. In Deutschland spricht man auch von „Selbstermutigung“ oder „konstruktivem innerem Dialog“. Positives Selbstgespräch zeigt sich beispielsweise darin, dass man sich vor einem Bewerbungsgespräch sagt: „Ich bin gut vorbereitet und schaffe … Weiterlesen

Prüfungsangst überwinden: 8 praxisnahe Strategien für mehr Gelassenheit

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Warum Prüfungen so viel Anspannung erzeugen In den Tagen vor einer wichtigen Prüfung schlagen Herz und Puls schneller, die Hände werden feucht und der Kopf scheint wie leer. Das ist die natürliche Reaktion des Körpers auf eine als Bedrohung empfundene Situation: Der Alarmmodus wird aktiviert. Doch wenn diese Reaktion zu stark ausfällt, leidet die Konzentration … Weiterlesen