Vom Sofa zum 5-km-Lauf: Dein kompletter 8-Wochen-Plan für Laufanfänger
Der Einstieg ins Laufen kann einschüchternd wirken – besonders, wenn man bislang wenig Sport gemacht hat. Doch mit einem strukturierten Trainingsplan ist es auch für absolute Anfänger:innen möglich, in nur acht Wochen genug Ausdauer aufzubauen, um fünf Kilometer am Stück zu laufen. Ganz gleich, ob du fitter werden, Stress abbauen oder einfach eine neue Gewohnheit … Weiterlesen