Ohne Sport abnehmen: 10 effektive Wege, im Alltag Kalorien zu verbrennen

Warum Kalorienverbrauch im Alltag für viele Deutsche immer wichtiger wird Wenig Zeit, viel Stress – wie kleine Veränderungen große Wirkung zeigen Viele Deutsche stehen unter Zeitdruck und haben oft keine Energie mehr für regelmäßigen Sport. Doch Abnehmen ohne Sport ist möglich, wenn alltägliche Bewegungen gezielt genutzt werden. Laut Robert Koch-Institut stammen bis zu 40 Prozent … Weiterlesen

7 unverzichtbare Übungen mit der Faszienrolle zur Selbstmassage

Verspannungen, Muskelkater und chronische Muskelverhärtungen gehören für viele Berufstätige in Deutschland zum Alltag. Ob man acht Stunden am Schreibtisch sitzt, im Einzelhandel lange steht oder regelmäßig Sport treibt – das Fasziengewebe, das unsere Muskulatur umhüllt, neigt dazu, sich zu verhärten und Schmerzen zu verursachen. Die gute Nachricht: Mit einer einfachen Faszienrolle lassen sich Verspannungen effektiv … Weiterlesen

Bessere Haltung durch ein einfaches Widerstandsband: Stehende Übungen gegen den Handy-Nacken

Im digitalen Zeitalter ist das sogenannte „Handy-Nacken-Syndrom“ (auch bekannt als „Tech-Neck“) zu einem weitverbreiteten Problem geworden. Besonders Büroangestellte, Studierende und Menschen, die täglich viele Stunden vor dem Bildschirm verbringen, leiden unter einer nach vorn geneigten Kopfhaltung. Auf Dauer kann dies zu chronischen Nackenschmerzen, Verspannungen im Schulterbereich und langfristigen Problemen der Wirbelsäule führen. In diesem Beitrag … Weiterlesen