Grenzen setzen

Beziehungsstress meistern: Praktische Wege und psychologische Tipps für den Alltag in Deutschland

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Warum ist Beziehungsstress in Deutschland so präsent? Psychische Belastungen durch soziale Verpflichtungen In Deutschland ist das Leben von komplexen sozialen Beziehungen geprägt: im Beruf, in der Familie, im Freundeskreis und zunehmend auch online. Beziehungsstress entsteht häufig durch hohe Erwartungen, gesellschaftlichen Druck und den Wunsch nach Harmonie. Laut einer Umfrage der Techniker Krankenkasse (TK) geben 67 … Weiterlesen

Gaslighting erkennen und stoppen: So befreist du dich aus emotionaler Manipulation

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Was ist Gaslighting? Die unsichtbare Form psychischer Gewalt Gaslighting ist eine Form der psychischen Manipulation, bei der eine Person gezielt das Selbstbild, die Erinnerungen und die Wahrnehmung einer anderen Person untergräbt. Ziel ist es, die betroffene Person zu verunsichern, emotional abhängig zu machen und die Kontrolle über sie zu erlangen. Ob in Partnerschaften, in der … Weiterlesen

„Nein sagen“ ohne Schuldgefühle: Wie Sie Grenzen setzen und dennoch Beziehungen pflegen

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„Warum fällt es mir so schwer, einfach Nein zu sagen?“ – Diese Frage stellen sich viele Menschen, wenn sie erneut einer Bitte nachgegeben haben, obwohl sie innerlich ablehnten. Ob in der Familie, unter Freunden oder im Berufsleben: Besonders in Deutschland, wo Verlässlichkeit und Hilfsbereitschaft hochgeschätzt werden, entsteht schnell das Gefühl, dass ein „Nein“ unhöflich oder … Weiterlesen