Gewichtsverlust

HIIT-Workout zu Hause: In nur 15 Minuten 300 Kalorien verbrennen? So effektiv ist das Training wirklich

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Du möchtest in kurzer Zeit möglichst viele Kalorien verbrennen? Dann ist das High-Intensity Interval Training – kurz HIIT – genau das Richtige. Für Berufstätige mit wenig Zeit, die dennoch Gewicht verlieren, ihre Fitness verbessern und keine Lust auf stundenlanges Cardiotraining haben, bietet HIIT eine hocheffiziente Lösung. Doch kann ein 15–20-minütiges Training tatsächlich denselben Effekt wie … Weiterlesen

Finde deinen wahren Kalorienbedarf: Meistere deinen Grundumsatz (BMR) für nachhaltigen Gewichtsverlust

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Die Frage, die jedem Abnehmwilligen zu Beginn im Kopf schwirrt, lautet: „Wie viele Kalorien darf ich täglich zu mir nehmen, um gesund und effektiv Gewicht zu verlieren?“ Die Antwort auf diese entscheidende Frage liefert der Grundumsatz (Basal Metabolic Rate, BMR) – die Energiemenge, die dein Körper im Ruhezustand für lebenswichtige Funktionen wie Atmung, Kreislauf und … Weiterlesen