Gesundheitsmanagement

Nüchternes Cardio: Wie sinnvoll ist Ausdauertraining auf leeren Magen wirklich? Wissenschaft, Alltag und sichere Umsetzung

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Was bedeutet nüchternes Ausdauertraining? Definition und Grundprinzipien Nüchternes Cardio bezeichnet Ausdauertraining wie Laufen, Radfahren oder Walking am Morgen vor dem Frühstück oder nach mindestens 8 Stunden ohne Kalorienzufuhr. In Deutschland ist dieser Ansatz besonders bei Berufstätigen, die schnell abnehmen wollen, beliebt. Es geht darum, zu trainieren, wenn die Blutzucker- und Insulinwerte niedrig sind und der … Weiterlesen

Pilates vs. Yoga: Unterschiede, Vorteile und welche Praxis am besten zu Ihnen passt

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Warum Pilates und Yoga im modernen Gesundheitsbewusstsein so gefragt sind In den letzten Jahren haben Pilates und Yoga auch in Deutschland einen festen Platz im Fitness- und Wellnessbereich gefunden. Beide Methoden fördern die Verbindung zwischen Körper und Geist, verbessern die Beweglichkeit, korrigieren die Haltung und reduzieren Stress. Dennoch unterscheiden sie sich deutlich in ihrer Herkunft, … Weiterlesen

„Ist Ihre Müdigkeit wirklich normal?“ – 12 bewährte Gewohnheiten gegen chronische Erschöpfung

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Fühlen Sie sich morgens beim Aufwachen weniger erholt als erschöpft? Haben Sie trotz ausreichend Schlaf Probleme, sich tagsüber zu konzentrieren? Wenn ja, könnte es sich um chronische Erschöpfung handeln – ein Zustand, der weit über gewöhnliche Müdigkeit hinausgeht und die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen kann. Viele Menschen nehmen diese Erschöpfung jedoch als „normal“ hin und unternehmen … Weiterlesen