Gelenkschonendes Training

Rückenschmerzen nach der Arbeit? Diese 10-Minuten-Yoga-Routine kann Wunder wirken

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Wer täglich im Büro arbeitet, kennt das unangenehme Ziehen im unteren Rücken nur zu gut – vor allem abends, wenn man endlich zur Ruhe kommt. Die Kombination aus langem Sitzen, schlechter Haltung und Bewegungsmangel führt häufig zu verspannten Muskeln und Schmerzen im Lendenbereich. Laut dem Bundesinstitut für Berufsbildung (BIBB) berichten rund 75 % der Büroangestellten in … Weiterlesen

Krafttraining zur Osteoporose-Prävention bei Frauen ab 50: Der vollständige Leitfaden

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Mit Beginn der Wechseljahre verändert sich der weibliche Hormonhaushalt – besonders der Abfall des Östrogenspiegels wirkt sich negativ auf die Knochendichte aus. Osteoporose ist daher keine ferne Sorge mehr, sondern für viele Frauen über 50 eine reale Bedrohung. Doch mit gezieltem Krafttraining und einem bewussten Lebensstil lässt sich das Risiko deutlich senken. In diesem Beitrag … Weiterlesen