fettverbrennung

Nüchternes Cardio: Wie sinnvoll ist Ausdauertraining auf leeren Magen wirklich? Wissenschaft, Alltag und sichere Umsetzung

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Was bedeutet nüchternes Ausdauertraining? Definition und Grundprinzipien Nüchternes Cardio bezeichnet Ausdauertraining wie Laufen, Radfahren oder Walking am Morgen vor dem Frühstück oder nach mindestens 8 Stunden ohne Kalorienzufuhr. In Deutschland ist dieser Ansatz besonders bei Berufstätigen, die schnell abnehmen wollen, beliebt. Es geht darum, zu trainieren, wenn die Blutzucker- und Insulinwerte niedrig sind und der … Weiterlesen

Ketogene Diät: Wie gesund ist Low Carb High Fat wirklich? Prinzipien und Nebenwirkungen im Überblick

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Fett essen und trotzdem abnehmen – geht das? Die ketogene Ernährung hat in den letzten Jahren in Deutschland immer mehr Anhänger gewonnen. Sie verspricht schnelles Abnehmen, mehr Energie, bessere Konzentration und Vorteile bei Stoffwechselerkrankungen. Doch während Influencer Erfolge feiern, warnen Ärzte vor möglichen Nebenwirkungen wie erhöhtem Cholesterin, Mangelerscheinungen oder erhöhter Belastung von Leber und Nieren. … Weiterlesen

Darf man jeden Tag auf dem Heimtrainer fahren? Der komplette Leitfaden für alle Fitnessziele

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Warum gerade jetzt ein Heimtrainer? Was ihn so attraktiv macht In Deutschland setzen immer mehr Menschen auf Heimfitness – besonders seit der Pandemie hat sich das Training zu Hause als fester Bestandteil des Alltags etabliert. Der Heimtrainer gehört dabei zu den beliebtesten Geräten. Ob zur Fettverbrennung, für den Aufbau der Ausdauer oder zur Stärkung der … Weiterlesen