Ernährungsumstellung

Bluthochdruck vorbeugen: 10 alltagstaugliche Ernährungsregeln und praxiserprobte Tipps für Deutschland

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Warum ist die Ernährung für die Prävention von Bluthochdruck so entscheidend? Die stille Gefahr: Warum Hypertonie oft unbemerkt bleibt Bluthochdruck – in Deutschland auch als „stiller Killer“ bezeichnet – verursacht häufig lange keine Beschwerden, kann aber zu schwerwiegenden Folgen wie Herzinfarkt, Schlaganfall und Nierenschäden führen. Laut Robert Koch-Institut (RKI) leidet fast jeder dritte Erwachsene in … Weiterlesen

Blutzucker im Griff: Mit diesen Ernährungstipps gelingt die Kontrolle

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Warum ist die Blutzuckerkontrolle so entscheidend? Der Blutzuckerspiegel beschreibt die Konzentration von Glukose im Blut und ist maßgeblich für die Energieversorgung unseres Körpers verantwortlich. Dieser Wert schwankt im Tagesverlauf – je nach Mahlzeit, Bewegung, Stress oder Hormonhaushalt. Starke Schwankungen können zu akuten Beschwerden wie Schwindel oder Müdigkeit führen und langfristig ernsthafte Erkrankungen wie Diabetes Typ … Weiterlesen

Ketogene Diät: Wie gesund ist Low Carb High Fat wirklich? Prinzipien und Nebenwirkungen im Überblick

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Fett essen und trotzdem abnehmen – geht das? Die ketogene Ernährung hat in den letzten Jahren in Deutschland immer mehr Anhänger gewonnen. Sie verspricht schnelles Abnehmen, mehr Energie, bessere Konzentration und Vorteile bei Stoffwechselerkrankungen. Doch während Influencer Erfolge feiern, warnen Ärzte vor möglichen Nebenwirkungen wie erhöhtem Cholesterin, Mangelerscheinungen oder erhöhter Belastung von Leber und Nieren. … Weiterlesen