biorhythmus

Kann man Schlafschuld am Wochenende wirklich ausgleichen? Wissenschaftliche Fakten und Alltagstipps für Deutschland

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Was ist Schlafschuld und warum betrifft sie so viele? Alltag, Arbeitsleben und die unterschätzte Müdigkeit In Deutschland leiden viele Menschen unter Schlafmangel – sei es durch Schichtarbeit, lange Arbeitswege, Familienverpflichtungen oder die ständige Erreichbarkeit via Smartphone. Schlafschuld entsteht, wenn über mehrere Tage hinweg zu wenig geschlafen wird. Die Folgen sind morgendliche Müdigkeit, Konzentrationsprobleme, Gereiztheit und … Weiterlesen

Frühaufsteher oder Nachteule – Wer ist wirklich produktiver?

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Chronotypen: Biologische Realität oder bloße Gewohnheit? Viele Menschen bezeichnen sich selbst als „Frühaufsteher“ oder „Nachteule“. Doch diese Kategorisierung geht über bloße Vorlieben hinaus – sie beruht auf der inneren Uhr des Menschen, dem zirkadianen Rhythmus. Laut dem Max-Planck-Institut für biologische Kybernetik sind individuelle Unterschiede im Schlaf-Wach-Rhythmus genetisch bedingt und beeinflussen maßgeblich, zu welchen Tageszeiten wir … Weiterlesen

Intervallfasten: Die stille Revolution für Gesundheit und Stoffwechsel

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Intervallfasten (engl. Intermittent Fasting) hat sich längst von einem kurzlebigen Ernährungstrend zu einer wissenschaftlich gestützten Gesundheitsstrategie entwickelt. In Deutschland gewinnt diese Methode zunehmend an Bedeutung – nicht nur zur Gewichtsreduktion, sondern auch zur Prävention von Stoffwechselkrankheiten, zur Förderung der Zellregeneration und zur Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens. In diesem Beitrag betrachten wir die Funktionsweise, wissenschaftliche Grundlagen, … Weiterlesen