Angstbewältigung

Warum psychologische Beratung? Wie Gesprächstherapie das Leben in Deutschland nachhaltig verbessert

von

Psychische Gesundheit: Warum ist sie gerade jetzt wichtig? Stress, Druck und emotionale Belastungen im deutschen Alltag Ob im Beruf, in der Schule oder im familiären Umfeld – viele Menschen in Deutschland erleben alltäglichen Stress, Überforderung oder Unsicherheiten. Schnelllebigkeit, digitale Kommunikation und hohe Erwartungen führen dazu, dass psychische Belastungen zunehmen. Gefühle wie Antriebslosigkeit, Gereiztheit oder tiefe … Weiterlesen

Soziale Ängste überwinden: Ein praktischer Leitfaden zur Expositionstherapie

von

Vermeidest du es, in Meetings zu sprechen, Fremde anzusprechen oder Anrufe zu tätigen? Dann handelt es sich möglicherweise nicht nur um Schüchternheit, sondern um eine soziale Angststörung (Soziale Phobie). Diese weit verbreitete psychische Belastung betrifft in Deutschland laut Daten des Robert Koch-Instituts mehrere Hunderttausend Menschen und kann berufliche Chancen, Freundschaften und Lebensqualität erheblich einschränken. Eine … Weiterlesen

Sofortige Ruhe Finden: Meistere die 4‑7‑8 Atemtechnik zur Angstbewältigung

von

Angst kann im Alltag plötzlich zuschlagen – während eines stressigen Arbeitstages, vor einem wichtigen Vortrag oder beim Versuch, einzuschlafen. Doch es gibt eine einfache, wissenschaftlich fundierte Methode, die keine Hilfsmittel benötigt und in wenigen Minuten spürbare Entspannung bringt: die 4‑7‑8 Atemtechnik. Entwickelt von Dr. Andrew Weil, zielt diese Atemmethode direkt auf dein vegetatives Nervensystem ab, … Weiterlesen