Achtsamkeit im Alltag

Das 5-Minuten-Dankbarkeitstagebuch, das dein Leben verändern kann

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Was ist ein Dankbarkeitstagebuch? Ein Dankbarkeitstagebuch ist eine bewusste Praxis, bei der man täglich notiert, wofür man dankbar ist. Im Gegensatz zu herkömmlichem Tagebuchschreiben liegt der Fokus hier ausschließlich auf positiven Aspekten des Lebens. Der Zeitaufwand beträgt nur etwa fünf Minuten täglich und lässt sich problemlos in die Morgen- oder Abendroutine integrieren. Wissenschaftlich fundiert: Psychologische … Weiterlesen

Wut im Griff: Wie ein Emotions-Tagebuch hilft, Gelassenheit zurückzugewinnen

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Wut ist ein zutiefst menschliches Gefühl – aber wenn sie unkontrolliert auftritt, kann sie Beziehungen, den Arbeitsplatz und die eigene psychische Gesundheit erheblich belasten. Laut einer Umfrage des Bundesministeriums für Gesundheit fühlen sich über 30 % der deutschen Erwachsenen regelmäßig überfordert von ihrer eigenen Wut. Besonders im Berufsalltag, in der Familie oder unter Stress wird Wut … Weiterlesen