Achtsamkeit

9 einfache Alltagsgewohnheiten, die gegen depressive Verstimmungen helfen können

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Depressionen verschwinden selten von heute auf morgen. Doch kleine, alltägliche Gewohnheiten können langfristig eine große Wirkung auf das emotionale Wohlbefinden entfalten. Die hier vorgestellten Strategien richten sich nicht nur an Menschen mit klinischer Depression, sondern auch an alle, die sich häufig antriebslos, überfordert oder niedergeschlagen fühlen. Jede Maßnahme ist einfach umzusetzen, wissenschaftlich fundiert und auf … Weiterlesen

Tägliches Journaling: Wie 5 Minuten am Tag Fokus und Achtsamkeit nachhaltig stärken

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Wollten Sie schon einmal mit einem Tagebuch Ihre Ziele verfolgen – und sind nach drei Tagen gescheitert? Viele Deutsche beginnen das neue Jahr mit einem frisch gekauften Planer oder einer digitalen App, fest entschlossen, ihre Ziele konsequent zu verfolgen. Doch im Alltag verliert sich die Motivation schnell. Dabei liegt der Schlüssel zu mehr Klarheit und … Weiterlesen

Probieren Sie es heute aus: 5‑Schritte‑Atemmeditation zur Stressbewältigung

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In einer Zeit, in der das Tempo unseres Alltags stetig zunimmt und wir von Informationen förmlich überschwemmt werden, ist Stress zu einem fast konstanten Begleiter geworden. Atemmeditation bietet eine unkomplizierte Methode, um Körper und Geist ohne spezielles Equipment in Einklang zu bringen. Zahlreiche psychologische Studien belegen, dass bereits wenige Minuten bewusster Atemübungen den Cortisolspiegel senken, … Weiterlesen