Revitalisiere deinen Körper in 10 Minuten: Ganzkörper-Stretching-Routine für Anfänger

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Im lebendigen Alltag deutscher Großstädte verbringen Erwachsene laut einer Studie des Robert-Koch-Instituts (2023) durchschnittlich 7 Stunden sitzend pro Tag. Ob bei der U-Bahn-Fahrt in Berlin, im Büro am Schreibtisch oder beim Warten auf den nächsten Liefer-Uber-Eats-Order – schon 10 Minuten gezieltes Stretching können die Durchblutung fördern, Muskelspannungen lösen und die Konzentrationsfähigkeit steigern. Diese Routine richtet … Weiterlesen

Indexfonds vs. ETFs: Was ist besser für langfristige Anleger in Deutschland?

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Langfristige Anleger in Deutschland stehen oft vor der Frage: Soll ich in einen Indexfonds investieren oder lieber einen ETF wählen? Beide Produkte bilden einen Marktindex passiv ab und sind damit kostengünstige Alternativen zu aktiv gemanagten Fonds. Doch sie unterscheiden sich in wichtigen Punkten wie Besteuerung, Handelsmöglichkeiten, Kostenstruktur und Wiederanlageoptionen. Dieser Beitrag liefert eine fundierte, auf … Weiterlesen

Finde deinen wahren Kalorienbedarf: Meistere deinen Grundumsatz (BMR) für nachhaltigen Gewichtsverlust

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Die Frage, die jedem Abnehmwilligen zu Beginn im Kopf schwirrt, lautet: „Wie viele Kalorien darf ich täglich zu mir nehmen, um gesund und effektiv Gewicht zu verlieren?“ Die Antwort auf diese entscheidende Frage liefert der Grundumsatz (Basal Metabolic Rate, BMR) – die Energiemenge, die dein Körper im Ruhezustand für lebenswichtige Funktionen wie Atmung, Kreislauf und … Weiterlesen