5-Minuten-Stuhltraining: Rückenschonende Core-Übungen fürs Büro

von

Viele Berufstätige in Deutschland verbringen täglich über sieben Stunden sitzend – sei es im Büro oder im Homeoffice. Der Mangel an Bewegung in Kombination mit schlechter Haltung führt häufig zu Rückenschmerzen, Verspannungen, Kreislaufproblemen und langfristigen Haltungsschäden. Doch mit einem effektiven 5-Minuten-Stuhltraining können Sie diesen Problemen direkt am Arbeitsplatz vorbeugen – ganz ohne Umziehen oder Geräte. … Weiterlesen

Überwinde deine Redeangst: Ein Schritt-für-Schritt-Trainingsplan

von

Das Herz rast, die Hände schwitzen, im Kopf völlige Leere – so erleben Millionen Menschen das Sprechen vor Publikum. Laut einer Studie der Techniker Krankenkasse empfinden über 60 % der Deutschen das Halten von Reden als besonders stressig. Doch das muss nicht so bleiben. Mit einem strukturierten Trainingsansatz lässt sich diese Angst gezielt überwinden. In … Weiterlesen

Wut im Griff: Wie ein Emotions-Tagebuch hilft, Gelassenheit zurückzugewinnen

von

Wut ist ein zutiefst menschliches Gefühl – aber wenn sie unkontrolliert auftritt, kann sie Beziehungen, den Arbeitsplatz und die eigene psychische Gesundheit erheblich belasten. Laut einer Umfrage des Bundesministeriums für Gesundheit fühlen sich über 30 % der deutschen Erwachsenen regelmäßig überfordert von ihrer eigenen Wut. Besonders im Berufsalltag, in der Familie oder unter Stress wird Wut … Weiterlesen