Ohne Geräte trainieren: 7 effektive Ganzkörperübungen mit dem eigenen Körpergewicht

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Warum Körpergewichtsübungen ideal für Einsteiger sind Man braucht kein Fitnessstudio und keine teure Ausrüstung, um fitter zu werden. Körpergewichtsübungen sind eine der effektivsten und gleichzeitig zugänglichsten Methoden, um die Grundfitness zu verbessern. Sie lassen sich problemlos zu Hause, im Büro oder sogar im Urlaub durchführen – ideal also für Berufstätige, Eltern oder Fitnessanfänger. Ein Beispiel: … Weiterlesen

10 effektive Methoden, um sich selbst nachhaltig zu motivieren – ganz ohne äußeren Druck

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„Wie bleibe ich motiviert, wenn niemand mich anschiebt?“ Diese Frage stellen sich viele Menschen, die allein an Zielen arbeiten – sei es im Studium, im Homeoffice, in der Selbstständigkeit oder im Alltag. In diesem Beitrag lernst du zehn bewährte Strategien kennen, mit denen du deine Motivation aus dir selbst heraus erneuern kannst – nicht kurzfristig, … Weiterlesen

Langzeitreisen ins Ausland: So packst du clever und effizient

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Eine Langzeitreise ins Ausland zu planen, bedeutet weit mehr als nur Kleidung in den Koffer zu werfen. Im Gegensatz zu Kurztrips, bei denen kleinere Fehler beim Packen kaum ins Gewicht fallen, kann bei längeren Aufenthalten jeder vergessene Gegenstand zum echten Problem werden. Damit du weder überpackst noch Wichtiges vergisst, findest du in diesem Leitfaden eine … Weiterlesen