Betonbalkon abdichten und dämmen: Die 9 wichtigsten DIY-Schritte für ein langlebiges Ergebnis

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Im Sommer zu heiß, im Winter eiskalt – viele kennen das Problem mit einem ungedämmten und undichten Balkon. Besonders bei älteren Mehrfamilienhäusern mit Betonbalkonen kommt es oft zu Feuchtigkeitsschäden, Schimmelbildung und Wärmeverlust. Die gute Nachricht: Mit der richtigen Planung lässt sich der Balkon auch in Eigenregie professionell sanieren. Während eine professionelle Sanierung durch Fachbetriebe schnell … Weiterlesen

Tägliches Journaling: Wie 5 Minuten am Tag Fokus und Achtsamkeit nachhaltig stärken

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Wollten Sie schon einmal mit einem Tagebuch Ihre Ziele verfolgen – und sind nach drei Tagen gescheitert? Viele Deutsche beginnen das neue Jahr mit einem frisch gekauften Planer oder einer digitalen App, fest entschlossen, ihre Ziele konsequent zu verfolgen. Doch im Alltag verliert sich die Motivation schnell. Dabei liegt der Schlüssel zu mehr Klarheit und … Weiterlesen

Nur 5 Minuten täglich? So verändert die 30-Tage-Plank-Challenge deinen Körper

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Warum zeigen klassische Bauchübungen oft keine Wirkung? Viele trainieren regelmäßig mit Sit-ups oder Crunches – und sind frustriert, wenn sich am Bauch nichts verändert. Der Grund: Isolierte Bauchübungen allein reichen nicht aus. Unser Core – also die Körpermitte – besteht aus einer Vielzahl von Muskeln, die zusammen für Stabilität, Haltung und Beweglichkeit sorgen. Deshalb braucht … Weiterlesen