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Der Einstieg ins Laufen kann einschüchternd wirken – besonders, wenn man bislang wenig Sport gemacht hat. Doch mit einem strukturierten Trainingsplan ist es auch für absolute Anfänger:innen möglich, in nur acht Wochen genug Ausdauer aufzubauen, um fünf Kilometer am Stück zu laufen. Ganz gleich, ob du fitter werden, Stress abbauen oder einfach eine neue Gewohnheit … Weiterlesen
Lesen gilt als eine der effektivsten Methoden zur persönlichen Weiterentwicklung. Doch vielen Menschen fällt es schwer, sich diese Gewohnheit dauerhaft anzueignen. Zwischen Arbeit, Familie und digitalen Ablenkungen bleibt oft keine Zeit für ein ganzes Kapitel – und genau hier setzt das Konzept „Eine Seite pro Tag“ an. Dieses minimalistische Vorgehen hilft dabei, eine dauerhafte Routine … Weiterlesen
Vermeidest du es, in Meetings zu sprechen, Fremde anzusprechen oder Anrufe zu tätigen? Dann handelt es sich möglicherweise nicht nur um Schüchternheit, sondern um eine soziale Angststörung (Soziale Phobie). Diese weit verbreitete psychische Belastung betrifft in Deutschland laut Daten des Robert Koch-Instituts mehrere Hunderttausend Menschen und kann berufliche Chancen, Freundschaften und Lebensqualität erheblich einschränken. Eine … Weiterlesen