Liegt es wirklich an deinem Willen? Warum deine Umgebung deine Gewohnheiten sabotiert

Verhaltensänderung braucht kein Durchhaltevermögen, sondern System „Ab morgen stehe ich früher auf.“, „Ab Montag esse ich gesünder.“, „Ich beginne endlich mit dem Tagebuchschreiben.“ – gute Vorsätze kennt jeder. Doch die Umsetzung scheitert oft schon nach wenigen Tagen. Der übliche Schuldige? Der eigene Wille. Doch laut aktueller Erkenntnisse aus der Verhaltenspsychologie liegt der wahre Grund häufig … Weiterlesen

Warum 15 Minuten Lesen in der Mittagspause deine Karriere verändern kann

Warum gerade „15 Minuten in der Mittagspause“? Für viele Berufstätige ist die Mittagspause die einzige Tageszeit, die sie selbstbestimmt gestalten können. Zwischen Meetings, E-Mails und Projekten bietet sie ein kurzes Zeitfenster, das häufig ungenutzt bleibt. Dabei reichen bereits 15 Minuten konzentriertes Lesen täglich aus, um monatlich 1–2 Bücher, jährlich über 20 Bücher zu lesen. Laut … Weiterlesen

10 effektive Methoden, um sich selbst nachhaltig zu motivieren – ganz ohne äußeren Druck

„Wie bleibe ich motiviert, wenn niemand mich anschiebt?“ Diese Frage stellen sich viele Menschen, die allein an Zielen arbeiten – sei es im Studium, im Homeoffice, in der Selbstständigkeit oder im Alltag. In diesem Beitrag lernst du zehn bewährte Strategien kennen, mit denen du deine Motivation aus dir selbst heraus erneuern kannst – nicht kurzfristig, … Weiterlesen