Persönlichkeitsentwicklung

Frühaufsteher oder Nachteule – Wer ist wirklich produktiver?

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Chronotypen: Biologische Realität oder bloße Gewohnheit? Viele Menschen bezeichnen sich selbst als „Frühaufsteher“ oder „Nachteule“. Doch diese Kategorisierung geht über bloße Vorlieben hinaus – sie beruht auf der inneren Uhr des Menschen, dem zirkadianen Rhythmus. Laut dem Max-Planck-Institut für biologische Kybernetik sind individuelle Unterschiede im Schlaf-Wach-Rhythmus genetisch bedingt und beeinflussen maßgeblich, zu welchen Tageszeiten wir … Weiterlesen

Warum 15 Minuten Lesen in der Mittagspause deine Karriere verändern kann

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Warum gerade „15 Minuten in der Mittagspause“? Für viele Berufstätige ist die Mittagspause die einzige Tageszeit, die sie selbstbestimmt gestalten können. Zwischen Meetings, E-Mails und Projekten bietet sie ein kurzes Zeitfenster, das häufig ungenutzt bleibt. Dabei reichen bereits 15 Minuten konzentriertes Lesen täglich aus, um monatlich 1–2 Bücher, jährlich über 20 Bücher zu lesen. Laut … Weiterlesen

10 effektive Methoden, um sich selbst nachhaltig zu motivieren – ganz ohne äußeren Druck

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„Wie bleibe ich motiviert, wenn niemand mich anschiebt?“ Diese Frage stellen sich viele Menschen, die allein an Zielen arbeiten – sei es im Studium, im Homeoffice, in der Selbstständigkeit oder im Alltag. In diesem Beitrag lernst du zehn bewährte Strategien kennen, mit denen du deine Motivation aus dir selbst heraus erneuern kannst – nicht kurzfristig, … Weiterlesen