Gesundheit

Revitalisiere deinen Körper in 10 Minuten: Ganzkörper-Stretching-Routine für Anfänger

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Im lebendigen Alltag deutscher Großstädte verbringen Erwachsene laut einer Studie des Robert-Koch-Instituts (2023) durchschnittlich 7 Stunden sitzend pro Tag. Ob bei der U-Bahn-Fahrt in Berlin, im Büro am Schreibtisch oder beim Warten auf den nächsten Liefer-Uber-Eats-Order – schon 10 Minuten gezieltes Stretching können die Durchblutung fördern, Muskelspannungen lösen und die Konzentrationsfähigkeit steigern. Diese Routine richtet … Weiterlesen

Finde deinen wahren Kalorienbedarf: Meistere deinen Grundumsatz (BMR) für nachhaltigen Gewichtsverlust

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Die Frage, die jedem Abnehmwilligen zu Beginn im Kopf schwirrt, lautet: „Wie viele Kalorien darf ich täglich zu mir nehmen, um gesund und effektiv Gewicht zu verlieren?“ Die Antwort auf diese entscheidende Frage liefert der Grundumsatz (Basal Metabolic Rate, BMR) – die Energiemenge, die dein Körper im Ruhezustand für lebenswichtige Funktionen wie Atmung, Kreislauf und … Weiterlesen

Täglich 5 Minuten: 8 Übungen für bessere Hörgesundheit

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Altersbedingter Hörverlust (Presbyakusis) betrifft viele Menschen und kann die Kommunikation sowie Lebensqualität einschränken. Mit nur 5 Minuten täglich können Sie durch gezielte Übungen die Durchblutung rund ums Ohr fördern, die Funktion der Ohrtrompete (Eustachische Röhre) unterstützen und Verspannungen lösen. Die folgenden acht Übungen erfordern kein spezielles Equipment und lassen sich einfach in den Alltag integrieren … Weiterlesen