Gesundheit

Intervallfasten 16:8: Intelligente Rezepte für Morgen und Abend, die satt machen und motivieren

von

Intervallfasten nach der 16:8-Methode hat sich in Deutschland zu einer der beliebtesten Strategien zur Gewichtsregulierung und Gesundheitsförderung entwickelt. Das Konzept ist einfach: 16 Stunden fasten, 8 Stunden essen – und das ohne komplizierte Diäten oder ständiges Kalorienzählen. Studien der Charité Berlin und internationale Untersuchungen wie die der Johns Hopkins University zeigen, dass Intervallfasten positive Effekte … Weiterlesen

7 unverzichtbare Übungen mit der Faszienrolle zur Selbstmassage

von

Verspannungen, Muskelkater und chronische Muskelverhärtungen gehören für viele Berufstätige in Deutschland zum Alltag. Ob man acht Stunden am Schreibtisch sitzt, im Einzelhandel lange steht oder regelmäßig Sport treibt – das Fasziengewebe, das unsere Muskulatur umhüllt, neigt dazu, sich zu verhärten und Schmerzen zu verursachen. Die gute Nachricht: Mit einer einfachen Faszienrolle lassen sich Verspannungen effektiv … Weiterlesen

10 effektive Büro-Dehnübungen für mehr Energie und weniger Schmerzen

von

Wer täglich acht Stunden oder länger am Schreibtisch sitzt, sollte Dehnübungen nicht als Luxus, sondern als Notwendigkeit betrachten. Rückenschmerzen, verspannte Schultern, überlastete Handgelenke und müde Beine sind keine Seltenheit im Büroalltag. Die gute Nachricht: Bereits zehn Minuten gezielte Dehnübungen – zwei Mal am Tag – können diese Beschwerden deutlich lindern und gleichzeitig die Konzentrationsfähigkeit und … Weiterlesen