Psychische Gesundheit

30-Tage-Dopamin-Detox-Challenge: Hol dir deinen Fokus zurück

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Fühlst du dich geistig ausgelaugt von ständiger Reizüberflutung? Wenn du täglich stundenlang durch TikTok scrollst, YouTube Shorts binge-watchst, permanent Push-Nachrichten checkst oder regelmäßig auf Lieferdienste zurückgreifst, dann befindest du dich vermutlich in einem Dopamin-Überstimulationskreislauf. Dopamin – der Neurotransmitter unseres Belohnungssystems – sorgt kurzfristig für Glücksgefühle, kann aber langfristig unsere Konzentration, Motivation und emotionale Ausgeglichenheit massiv … Weiterlesen

Burnout im Griff: Wie Achtsamkeit Beschäftigte in emotional fordernden Berufen schützt

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Was steckt hinter dem Burnout bei emotionaler Arbeit? Emotionale Arbeit bedeutet weit mehr als bloßen Kundenkontakt. Sie verlangt von den Beschäftigten, ihre eigenen Emotionen zu unterdrücken und die Gefühle anderer in den Vordergrund zu stellen. Besonders betroffen sind Berufsgruppen wie Pflegekräfte, Callcenter-Mitarbeitende, soziale Dienste oder Verkaufsberatung. Die ständige emotionale Anspannung führt häufig zu chronischer Erschöpfung, … Weiterlesen

Meditieren für Einsteiger: In 10 Minuten täglich zu mehr innerer Ruhe

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Das Leben in Deutschland ist für viele Menschen hektisch und reizüberflutet. Zwischen E-Mails, Terminen und ständigem Smartphone-Gebrauch wächst der Wunsch nach Ausgleich. Immer mehr Menschen entdecken Meditation als praktischen Weg, um im Alltag innezuhalten. Doch wie beginnt man damit? Diese Anleitung bietet einen strukturierten Einstieg in die Welt der Meditation – mit alltagstauglichen Tipps, realistischen … Weiterlesen