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In einer Zeit, in der viele Menschen zwischen Beruf, Familie und Alltag kaum noch Zeit für ausgedehnte Sporteinheiten finden, wird der Wunsch nach effizienten, zeitsparenden und platzsparenden Trainingsmethoden immer größer. Der Pilates-Ring – auch Magic Circle genannt – bietet eine besonders praktische Möglichkeit, den gesamten Körper zu kräftigen, ohne aufwendige Geräte oder einen Besuch im … Weiterlesen
In einem hektischen Alltag bleibt oft wenig Zeit für Sport. Dieses 15-minütige Full-Body-High-Intensity-Interval-Training (HIIT) wurde genau dafür entwickelt: maximale Fettverbrennung, Kraftaufbau und Ausdauersteigerung – alles ohne Geräte und ganz bequem in den eigenen vier Wänden. Du wechselst 40 Sekunden intensiver Übung mit 20 Sekunden Pause ab, um Stoffwechsel und Kreislauf anzukurbeln und jeden Muskel zu … Weiterlesen
Im lebendigen Alltag deutscher Großstädte verbringen Erwachsene laut einer Studie des Robert-Koch-Instituts (2023) durchschnittlich 7 Stunden sitzend pro Tag. Ob bei der U-Bahn-Fahrt in Berlin, im Büro am Schreibtisch oder beim Warten auf den nächsten Liefer-Uber-Eats-Order – schon 10 Minuten gezieltes Stretching können die Durchblutung fördern, Muskelspannungen lösen und die Konzentrationsfähigkeit steigern. Diese Routine richtet … Weiterlesen