A Knowledge Archive for the World
Der Einstieg ins Laufen kann einschüchternd wirken – besonders, wenn man bislang wenig Sport gemacht hat. Doch mit einem strukturierten Trainingsplan ist es auch für absolute Anfänger:innen möglich, in nur acht Wochen genug Ausdauer aufzubauen, um fünf Kilometer am Stück zu laufen. Ganz gleich, ob du fitter werden, Stress abbauen oder einfach eine neue Gewohnheit … Weiterlesen
Viele Berufstätige in Deutschland verbringen täglich über sieben Stunden sitzend – sei es im Büro oder im Homeoffice. Der Mangel an Bewegung in Kombination mit schlechter Haltung führt häufig zu Rückenschmerzen, Verspannungen, Kreislaufproblemen und langfristigen Haltungsschäden. Doch mit einem effektiven 5-Minuten-Stuhltraining können Sie diesen Problemen direkt am Arbeitsplatz vorbeugen – ganz ohne Umziehen oder Geräte. … Weiterlesen
Mit Beginn der Wechseljahre verändert sich der weibliche Hormonhaushalt – besonders der Abfall des Östrogenspiegels wirkt sich negativ auf die Knochendichte aus. Osteoporose ist daher keine ferne Sorge mehr, sondern für viele Frauen über 50 eine reale Bedrohung. Doch mit gezieltem Krafttraining und einem bewussten Lebensstil lässt sich das Risiko deutlich senken. In diesem Beitrag … Weiterlesen