Fitness

10 effektive Büro-Dehnübungen für mehr Energie und weniger Schmerzen

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Wer täglich acht Stunden oder länger am Schreibtisch sitzt, sollte Dehnübungen nicht als Luxus, sondern als Notwendigkeit betrachten. Rückenschmerzen, verspannte Schultern, überlastete Handgelenke und müde Beine sind keine Seltenheit im Büroalltag. Die gute Nachricht: Bereits zehn Minuten gezielte Dehnübungen – zwei Mal am Tag – können diese Beschwerden deutlich lindern und gleichzeitig die Konzentrationsfähigkeit und … Weiterlesen

Warten Sie nicht auf den Muskelabbau: Der ultimative Home-Gym-Ratgeber für Menschen ab 50

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Mit zunehmendem Alter wird es leicht, den Verlust von Kraft und Energie dem natürlichen Alterungsprozess zuzuschreiben. Doch ein Großteil dieses Rückgangs ist auf Muskelabbau zurückzuführen – eine Erkrankung namens Sarkopenie, die oft schon Ende 40 einsetzt. Sarkopenie beeinträchtigt nicht nur Beweglichkeit oder Aussehen, sondern wirkt sich auch auf den Stoffwechsel, den Blutzuckerspiegel und die Lebenserwartung … Weiterlesen

Bessere Haltung durch ein einfaches Widerstandsband: Stehende Übungen gegen den Handy-Nacken

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Im digitalen Zeitalter ist das sogenannte „Handy-Nacken-Syndrom“ (auch bekannt als „Tech-Neck“) zu einem weitverbreiteten Problem geworden. Besonders Büroangestellte, Studierende und Menschen, die täglich viele Stunden vor dem Bildschirm verbringen, leiden unter einer nach vorn geneigten Kopfhaltung. Auf Dauer kann dies zu chronischen Nackenschmerzen, Verspannungen im Schulterbereich und langfristigen Problemen der Wirbelsäule führen. In diesem Beitrag … Weiterlesen