A Knowledge Archive for the World
Der Einstieg in Yoga kann anfangs überfordernd wirken. Es gibt unzählige Positionen und Stile – viele Anfänger wissen nicht, womit sie beginnen sollen. Dieser Leitfaden stellt sieben grundlegende Yoga-Haltungen und die dazugehörigen Atemtechniken vor, die sowohl leicht verständlich als auch praktisch im Alltag anwendbar sind. Alle vorgestellten Übungen wurden nicht wegen ihrer Schwierigkeit, sondern wegen … Weiterlesen
Im hektischen Alltag vieler Berufstätiger scheint ein vollständiges Workout oft utopisch. Doch was wäre, wenn nur zehn Minuten auf der Matte ausreichen würden, um neue Energie zu tanken, die Haltung zu verbessern und die Rumpfmuskulatur zu stärken? Diese ultrakurze Pilates-Matte-Routine wurde speziell für Menschen entwickelt, die gezielt und zeiteffizient trainieren möchten – ganz ohne Geräte, … Weiterlesen
Verspannungen, Muskelkater und chronische Muskelverhärtungen gehören für viele Berufstätige in Deutschland zum Alltag. Ob man acht Stunden am Schreibtisch sitzt, im Einzelhandel lange steht oder regelmäßig Sport treibt – das Fasziengewebe, das unsere Muskulatur umhüllt, neigt dazu, sich zu verhärten und Schmerzen zu verursachen. Die gute Nachricht: Mit einer einfachen Faszienrolle lassen sich Verspannungen effektiv … Weiterlesen