Gesundheit

Burnout im Griff: Wie Achtsamkeit Beschäftigte in emotional fordernden Berufen schützt

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Was steckt hinter dem Burnout bei emotionaler Arbeit? Emotionale Arbeit bedeutet weit mehr als bloßen Kundenkontakt. Sie verlangt von den Beschäftigten, ihre eigenen Emotionen zu unterdrücken und die Gefühle anderer in den Vordergrund zu stellen. Besonders betroffen sind Berufsgruppen wie Pflegekräfte, Callcenter-Mitarbeitende, soziale Dienste oder Verkaufsberatung. Die ständige emotionale Anspannung führt häufig zu chronischer Erschöpfung, … Weiterlesen

7 grundlegende Yoga-Übungen und Atemtechniken für Einsteiger

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Der Einstieg in Yoga kann anfangs überfordernd wirken. Es gibt unzählige Positionen und Stile – viele Anfänger wissen nicht, womit sie beginnen sollen. Dieser Leitfaden stellt sieben grundlegende Yoga-Haltungen und die dazugehörigen Atemtechniken vor, die sowohl leicht verständlich als auch praktisch im Alltag anwendbar sind. Alle vorgestellten Übungen wurden nicht wegen ihrer Schwierigkeit, sondern wegen … Weiterlesen

Schnell & Effektiv: Die 10-Minuten Pilates-Matte-Routine für Vielbeschäftigte

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Im hektischen Alltag vieler Berufstätiger scheint ein vollständiges Workout oft utopisch. Doch was wäre, wenn nur zehn Minuten auf der Matte ausreichen würden, um neue Energie zu tanken, die Haltung zu verbessern und die Rumpfmuskulatur zu stärken? Diese ultrakurze Pilates-Matte-Routine wurde speziell für Menschen entwickelt, die gezielt und zeiteffizient trainieren möchten – ganz ohne Geräte, … Weiterlesen