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불확실한 시대, 멘탈이 흔들릴 때 필요한 습관 현대인의 일상은 다양한 스트레스와 불확실성으로 가득 차 있습니다. 이럴 때 멘탈 관리가 곧 삶의 질을 좌우하게 됩니다. 아무리 몸이 건강해도 마음이 흔들리면 일상에서의 행복감, 집중력, 생산성 모두 급격히 떨어질 수밖에 없습니다. 최근 다양한 연구와 전문가들도 반복적으로 강조하는 핵심은 ‘멘탈 강화는 누구에게나 필요한 기본 생활 습관’이라는 점입니다. 예를 들어 … 더 읽기
ADHD 아이와 함께 살아가는 부모의 현실 ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)를 가진 아이를 키우는 부모는 하루하루가 쉽지 않습니다. 예상치 못한 행동, 충동적 선택, 그리고 집중력 부족 등은 단순한 ‘버릇 없음’이 아니라 뇌 발달 및 신경학적 특성과 연결되어 있습니다. 부모의 역할은 단순한 관리가 아니라, 아이의 특성을 깊이 이해하고 실질적으로 돕는 것이 핵심입니다. 많은 부모가 아이의 행동을 바꾸려는 데 집중하지만, … 더 읽기
짧은 시간에 마음을 진정시키는 비밀, 정말 있을까? 살면서 누구나 스트레스를 피할 수 없습니다. 업무, 인간관계, 갑작스러운 상황 등 일상 곳곳에서 마음이 답답해지고 조급해질 때가 많습니다. 대부분은 “시간이 지나면 괜찮아진다”고 말하지만, 실제로 스트레스가 심할 때는 10분조차 견디기 어렵다고 느끼기도 합니다. 이럴 때 가장 간단하면서도 효과적인 방법이 바로 호흡법입니다. “과연 10분 안에 스트레스를 줄일 수 있을까?”라는 의문이 … 더 읽기