Fitness

11 effektive Mikro-Workout-Ideen für Menschen mit wenig Zeit – So integrierst du Bewegung in deinen Alltag

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Jede Minute zählt: Wie du im stressigen Alltag mehr Bewegung schaffst Im deutschen Alltag mit Beruf, Familie und Verpflichtungen bleibt Sport oft auf der Strecke. Mikro-Workouts sind kurze Bewegungseinheiten, die du ganz einfach in alltägliche Routinen einbauen kannst. Laut der Deutschen Gesellschaft für Sportmedizin und Prävention reichen schon mehrere kurze Bewegungspausen am Tag, um Gesundheit … Weiterlesen

Hilft Koffein vor dem Sport wirklich? Was Studien und Praxis in Deutschland zeigen

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Warum greifen immer mehr Deutsche vor dem Training zu Koffein? Kaffee, Energy-Drinks und koffeinhaltige Pre-Workout-Booster gehören für viele Deutsche inzwischen zum Alltag. Koffein ist als Leistungsbooster in Fitnessstudios, Laufgruppen und auch beim Freizeitsport längst etabliert. Doch bringt die Tasse Kaffee oder der Energy-Drink vor dem Training wirklich einen spürbaren Vorteil? In diesem Beitrag analysieren wir … Weiterlesen

Krafttraining: Richtig atmen – Wann ausatmen, wann einatmen? Praktische Tipps für optimale Ergebnisse

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Warum ist die richtige Atmung beim Krafttraining so wichtig? Wie beeinflusst die Atmung Leistung und Sicherheit? Die richtige Atemtechnik beim Krafttraining ist entscheidend für Effektivität und Verletzungsprävention. Wird die Atmung vernachlässigt, kann es zu Sauerstoffmangel, Schwindel, plötzlichen Blutdruckspitzen oder sogar zu Kreislaufproblemen kommen. Laut dem Deutschen Olympischen Sportbund verringert eine bewusste Atmung das Risiko für … Weiterlesen